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     【大紀元2013年04月08日訊】

（大紀元記者黃凱熙綜合報導）有過敏體質的人，常會因為不停的打噴嚏、流鼻水、眼睛與皮膚癢的症狀而痛苦萬分。

     引起過敏的原因每個人不盡相同，有的人因為吸到冷空氣，而像發了瘋似的直打噴嚏；有人對環境中的塵蟎過敏，而皮膚搔癢不止、鼻水流不停；有的人害怕春天空氣中佈滿的花粉，而眼淚和鼻水直流。

  總之，對過敏的人而言，似乎沒有甚麼特定的季節或日子，是可以輕鬆無病痛的度日。因此，有過敏體質的人與其消極的承受，不如積極的從改善自身體質做起，選擇用聰明的方法來對抗過敏症。

一、勤洗手常淋浴 擺脫過敏原

  當你外出時，空氣中的花粉或黴菌孢，可能就會隨風飄落在你的頭髮、眉毛、睫毛以及皮膚上，這些微小的過敏原，又可以開始觸動你過度敏感的防禦系統，讓你瘋狂的直打噴嚏、眼睛灼燒發癢的痛不欲生。

    在室內也可能因為自身的新陳代謝自然產生的皮屑組織，已吸引環境中的塵蟎開始在身體上蠢蠢欲動的大開流水席，呼朋引友的群聚狂歡了。

    對付這些造成嚴重過敏症狀的元凶，最好的辦法就是用水清洗沖刷，讓它們遠離你的身體，使自己盡量減少暴露在過多過敏原的環境中。

  所以,外出或整理花圃後，甚至在睡前，都應勤洗手、沖洗眼睛，尤其在過敏情況嚴重時，最好是做一次徹底的淋浴，如此就可以讓自己一天舒適、一夜好眠。

二、改變運動習慣 參考空氣品質報告

運動和鍛鍊身體雖然可以進一步改善過敏體質，但是對花粉、植物微小孢子或種子、空污中的懸浮微粒過敏的人而言，若習慣在戶外運動並打算藉此來改善過敏體質的話，反而會適得其反。

對上述過敏原過敏的人會發現，當你在戶外運動時會嚴重打噴嚏、流鼻水、鼻塞而感到呼吸困難，覺得自己需要更多空氣來喘息，情況嚴重時甚至不得不放棄運動的念頭，只想待在室內看電視。如果有以上情況的人，自己大概就是對空氣中的懸浮物質過敏者，此時就是該考慮室內運動的時候了。

如果你仍然十分喜愛戶外運動和休閒，也無須因為對空氣中的過敏原過敏而因噎廢食的放棄戶外活動，另一個積極求變的好方法是每日瀏覽當地政府公佈空氣品質指數的相關網站，選擇在空氣品質相對較為良好的日子外出，進行自己喜愛的戶外運動，而在空氣嚴重汙染的日子裏盡量待在室內。

此外，美國明尼蘇達大學的明尼阿波利斯（Minneapolis）分校醫學院氣喘及過敏專科主任布魯門薩爾（Malcolm N. Blumenthal）醫生也建議，這類過敏症患者在外出運動或活動時，要遠離可能充滿高過敏原的地方，例如應避免在花團錦簇的路樹下或街道邊跑步，而選擇在校園的操場跑道上運動；選擇在寬敞的高速公路上駕駛，比在擁擠的市區道路或狹窄巷弄內的空氣好，因為在寬廣公路上的汽車，排放出的化學有毒氣體較容易被稀釋沖散。

遵循以上的幾點法則，選擇換一個更明智的健身方法，除了可避免讓自己暴露在嚴重的過敏誘發源上，而引起更嚴重的過敏症狀外，還能持續進行改善體質的運動或活動，進而減少服用非嗜睡型降低過敏症狀的抗組織胺藥物的用量！

三、勤練瑜珈 抵抗過敏能力佳

上面提到對空氣中花粉與懸浮微粒過敏的人，不宜在戶外運動，應該選擇室內的鍛鍊方法，那麼把瑜珈術加入你的體能訓練課程中，也許會是一項最佳的選項。當你練完瑜珈後你會驚奇的發現，在進行最後的雙手合十禮之後，也可能同時揮別了可怕的過敏症夢靨。

     美國加州大學舊金山分校的臨床醫學系副教授辛蒂瓦妮（Tina Sindwani）醫生說：「壓力容易引發身體組織發炎，並促使身體的免疫系統產生過度激烈的反應。進行瑜珈術的鍛鍊能降低壓力，進而減緩過敏症狀；而瑜珈術中的各種呼吸法，能順暢經常鼻塞的鼻腔通道，自然而然的也擴展了肺活量。」

     辛蒂瓦妮醫生建議過敏症患者，應每週進行三次以上瑜珈鍛鍊，持之以恆的進行這項運動，可以有效的改善過敏體質。

四、1天2杯綠茶飲 妙用不只一點點

已有許多研究證明多喝綠茶的好處，除了可以保持心臟健康，還有避免罹癌等功效外，但很少人知道這一小杯神奇的綠色飲料，也可以改善過敏體質。

      根據日本的研究人員發現，綠茶中含有豐富的兒茶素（EGCG）這種抗氧化劑，它能有效的抑制身體免疫系統對花粉、動物皮屑及塵蟎等過敏原，產生過度防禦的作用。

 n    美國堪薩斯大學的化學醫藥科系教授米切爾（Lester A. Mitscher）博士，也是《綠茶：中國的青春之泉》（The Green Tea Book: China's Fountain of Youth）一書的作者，他便強烈的建議在一天內，至少喝2至3杯綠茶，藉此自然的飲品提升身體的防禦力，他尤其鼓勵體質較弱的老年人多喝綠茶。

（責任編輯：畢儒宗）